什么是 20-20-20

每 20 分钟向 20 英尺（6米）外看 20 秒。

这是因为眼睛需要大约 20 秒钟才能完全放松。而 6 米的距离差不多看看窗外的绿色就行了。根据美国眼科学会的解释，观看数字设备不一定会损害您的视力，但它会导致紧张和不愉快的症状。人类通常每分钟眨眼约 15 次，当盯着屏幕时，这个数字经常会减少到一半或三分之一，这可能导致眼睛干燥，烦躁和疲倦。

另外除了电脑，这一休息方式同样适用于手机，想想今天下午，你上一次看向窗外是什么时候？想不起来的话，现在就去看看吧，业只需要 20 秒。

小众软件介绍过的 #20-20-20 工具有：

• stretchly – 开源的休息提醒工具[Win/macOS/Linux]
• Pomy – 遵循 20-20-20 视力保护原则的番茄钟与休息提醒工具[Win/macOS]
• 休息一下 – 遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒应用[macOS]

什么是辉光管

数码管（英语：Nixie tube），也称作辉光管，是一种可以显示数字和其他信息的电子设备。玻璃管中包括一个金属丝网制成的阳极和多个阴极，而大部分数码管阴极的形状为阿拉伯数字。

青小蛙的发挥时间到此为止，下面是开发者 @吃爆米花的小熊 在发现频道的推荐：

• 【自荐】「西梅时钟」——遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒工具 
• 【自荐】两款辉光管屏保 

西梅时钟

西梅时钟是一款使用 C# 开发的番茄时钟、休息提醒工具，「这款软件主打一个成分复杂！（哈哈哈）」，「起这个软件名字，是因为今天我种了一棵西梅树，还因为我喜欢的球星是梅西（哈哈哈）」

本来受软件 Pomy 启发，想做个遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒工具（但因为 pomy 是商店的软件，我用的精简版系统懒得装商店，于是乎自己写个吧）

最近在重温《命运石之门》，既然是钟表，那就用辉光管吧（泰酷辣！）

运行之后，会在屏幕上显示一个时钟，可以拖动到屏幕任何地方，右键设置，有三个功能：

功能一：只显示时分不显示秒的钟表

功能二：遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒工具

倒计时20分钟，到时间会有小咪提醒你喝水（20秒），顺便眼睛看向20米外（强行20-20-20，哈哈）

这里玩梗，当然你可以用自己的图（自定义休息图，替换image文件夹的relax.jpg文件）

功能三：随机排列

因为设计用5根辉光管，正好我妈让我去买彩票，灵光一闪，加个体彩随机排列5的功能吧
说不定一不小心我的用户跟着买就中奖了呢（那是不可能的）

获取

• GitHub（开源）
• 蓝奏网盘下载（开发者提供）

发现频道：https://meta.appinn.net/t/topic/43237

辉光管屏保

也可能是西梅时钟发布之后没理人他 ，开发者 @吃爆米花的小熊 就把这个样式做成了屏保，果然这次不少人感兴趣了。

• https://meta.appinn.net/t/topic/43723

效果就是：

全屏辉光管时钟：

「世界线变动率探测仪」

这一切都是命运石的选择

到这里，青小蛙才明白 @吃爆米花的小熊 说的上面这句话是什么意思。甚至看到了 @kmakise 制作并开源了这个：

原来，这是视觉小说游戏《命运石之门》里面的道具：世界线变动率探测仪。

世界线变动率测试仪是用来探测当前世界线状态的仪器，显示时省略了百分号。它是由α世界线收束范围内某一条α世界线未来的凶真制作的，并以此世界线的变动率为基准数值：0.000000%，变动率数值实质上表示的是当前世界线与这条“基准世界线0.000000%”的差异程度。

获取

• GitHub
• 蓝奏

发现频道：https://meta.appinn.net/t/topic/43723

真是充满学习乐趣的一天啊，不知不觉中又了解了好多新知识。

最后，眼尖的 @0.42 同学发现，@吃爆米花的小熊 也是 QTtabBar 的汉化作者。

原文：http://inloveinparis.com/nixie-clock/

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感谢微信好友 @José 的推荐：我在用一个开源软件 stretchly，也不错！

stretchly 为了避免不必要的打扰，启动时不会有任何窗口，默认每 10 分钟进行一次 20 秒的小憩，每两次小憩后进行一次 5 分钟的休息。青小蛙是觉得 10 分钟有点短，毕竟让别人看见你总在休息也不好

小憩和休息前都会有提示，让跳过休息的冲动得到缓解。不带倒计时，但可以将鼠标移动到图标上来看剩余时间。

到时见会全屏显示休息：

虽然可以跳过休息，但为什么要跳过呢？休息可以缓解疲劳的眼睛、控制压力，并且有机会移动身体，为什么要放弃保持专注于创造力的机会？

注意这里有 2 个声音，第一个是提前的休息提示，会有系统音，第二个是休息结束的提示音，可选：

• 水晶玻璃
• 风铃
• 嘀嗒
• 无声

有「严格模式」可以阻止跳过休息。但如果你发现自己在不断的跳过休息，那就是休息间隔不适合你的身体，试着去调节时间。比如著名的 20-20-20 原则。

非常的简单易用，官网在这里，青小蛙提供一个 Win 与 macOS 的国内搬运，Linux 版本太多自己从 GitHub 选吧。

突然发觉，最近青小蛙介绍了不少休息提醒功能，看来工作有点过饱和啊…

其他几款提醒工具：

• Pomy – 遵循 20-20-20 视力保护原则的番茄钟与休息提醒工具[Win/macOS]
• 休息一下 – 遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒应用[macOS]
• ProtectYourVision – 机器人教你保护视力

相关阅读

• 西梅时钟 – 带辉光管屏保的 20-20-20 护眼休息提醒工具，还有一款「世界线变动率探测仪」[Windows]

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前几天介绍了遵循 20-20-20 视力保护原则的休息一下，没想到这么快就有类似的工具了，重要的是，有 Windows 版本。

突然间20-20-20 就流行了起来。不过仔细想起来，每次在电脑前很长一段时间之后，起身的时候眼睛都会有一段时间的不适感。

Pomy 有七彩界面，看起来还是非常漂亮的。当开始一段 20 分钟的倒计时后，可选是否显示时间。会在剩余 5 分钟的时候弹窗提醒，20分钟结束，将全屏弹出提示：

并且还有一个倒计时：

倒计时结束后，会自动开始一个新的 20 分钟。

你可以说 Pomy 并不像番茄钟，他没有让你休息 5 分钟，也没有大小番茄之分，只是每 20 分钟休息 20 秒钟。青小蛙喜欢这种短暂的休息，而不太愿意每集中注意力 25 分钟就要中断 5 分钟，让整天的状态都不连贯，进入状态中太容易被打断。而 20-20-20 则让被中断的干扰变得更小，毕竟 20 秒钟也就是揉一下眼睛喝一口水扭一下头就过去了，至少，状态还在。

Pomy 官网在这里，在 Mac App Store 和 Microsoft Store 可以免费安装。

相关阅读

• 西梅时钟 – 带辉光管屏保的 20-20-20 护眼休息提醒工具，还有一款「世界线变动率探测仪」[Windows]
• Just Focus 2.0 – 免费的标准番茄钟与全屏休息工具[macOS]
• Image Eye – 简洁明了的无边框图片浏览器[Windows]
• Health Mate – 来自 Withings 的步行计步器[iPhone/Android]
• Focus Matrix – 基于艾森豪威尔方法的项目管理软件[iOS/macOS]

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感谢 @61 的安利，他似乎也是开发者：

早上去丁香诊所和医生沟通体检结果，视力那块她提到了保护视力的 20-20-20 原则，立马把我们刚按照 20-20-20 做的 Mac app 安利给她，来，继续安利给你们。

休息一下 会在休息的时候用全屏倒计时 20 秒，强迫你放松一下。并且由于只有 20 秒，想必很多同学也就不想强制破解这个了，真的很短。

比起番茄工作法的休息 5 分钟，青小蛙更喜欢 20-20-20 的 20 秒钟，不会因为时间很长就被中断，20 秒的时间大概就是抬头看看远方，伸一两个懒腰，戴眼镜的同学摘下眼镜再戴上

20-20-20 原则是因为眼睛需要大约 20 秒钟才能完全放松。而 6 米的距离差不多看看窗外的绿色就行了。根据美国眼科学会的解释，观看数字设备不一定会损害您的视力，但它会导致紧张和不愉快的症状。人类通常每分钟眨眼约 15 次，当盯着屏幕时，这个数字经常会减少到一半或三分之一，这可能导致眼睛干燥，烦躁和疲倦。

休息一下简单易用，可选在菜单栏显示倒计时，开机启动和在休息结束播放提示音。

然后就没有什么了，在 Mac App Store 有下，免费。

问题来了，有 Windows 下的类似工具么？

相关阅读

• Break.Down.Timer – 钓鱼用，每隔5分钟提醒一次[Android]
• Break – 提醒电脑前的你该休息了[Windows/macOS]
• Missed call reminder – 含有情景模式的重复提醒应用[Android]
• Aero Timer Plus – 漂亮又强大的定时软件
• Easy Cat Timer – 简单的倒计时工具，2 只猫咪，爱不释手[Windows]

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相关链接: ProtectYourVision | 来自小众软件

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